Raih Mimpi Indah Tanpa Obat Tidur

Tak perlu obat-obatan untuk mendapatkan mimpi indah, Anda bisa membuktikan efeknya.
Sulit tidur bisa menyerang siapa saja. Saat hampir menyerah dengan kondisi tersebut, obat tidur bisa menjadi jawaban yang menggoda. Tunggu dulu! Sebelum Anda mengonsumsi obat-obatan untuk mendapatkan mimpi indah, Anda bisa mencoba teknik cognitive behavioral therapy (CBT) atau terapi perilaku kognitif. Menurut para peneliti, cara ini ampuh menenangkan pikiran dan mengatasi masalah tidur.

Dalam sebuah penelitian CBT bekerja lebih baik dibandingkan obat-obatan dan akan terus bekerja setelah seseorang belajar strategi sederhana penerapan CBT.

1. Bangun Jika Tidak Bisa Tidur

Biasanya, orang-orang akan terus memejamkan mata ketika tidak bisa tidur. Cara ini sebaiknya Anda tinggalkan karena hanya akan meningkatkan kecemasan dan stress karena tak bisa tidur. Segera bangun dari tempat tidur, duduk di bangku lalu baca buku atau majalah yang membosankan menurut Anda. Lakukan hingga tubuh Anda mengantuk.

2. Ketahui Waktu Tidur Yang Pas Untuk Anda

Mengetahui jumlah jam tidur yang paling pas untuk Anda adalah cara untuk menilai apakah Anda mendapatkan tidur yang baik atau tidak. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalami insomnia percaya bahwa mereka butuh waktu 7-8 jam untuk tidur. Jangan memikirkan berapa jam waktu yang tepat untuk tubuh Anda, jika tidur 6 jam sudah bisa membuat Anda segar di pagi dan sepanjang hari, maka itulah waktu tidur yang pas untuk Anda.

3. Sengaja Terlambat Tidur Selama 4 - 5 Hari

Kedengarannya ide ini buruk, tetapi cara terbaik untuk mengatasi insomnia adalah dengan membatasi jumlah jam tidur. Praktisi CBT merekomendasikan begadang selama beberapa malam, hingga Anda benar-benar mengantuk dan tertidur. Anda bisa mencobanya di akhir pekan. Mungkin Anda akan merasa lelah selama beberapa malam, tetapi selanjutnya, Anda akan lebih mudah tertidur lebih awal.

Happy nice dream...